Čas na zmenu – čas na pohyb

1. Začiatok nového roka – čas na nové výzvy
2. Pozitívna motivácia nielen pre športovcov
3. Akýkoľvek pohyb či aktivita sa počíta
4. Cesta je cieľ – vytrvalosť v športovaní
5. Parťák pre šport Perskindol
6. …je súčasťou športovej výbavy

Začiatok nového roka – čas na nové výzvy

Novoročný čas sa nesie v duchu najrôznejších predsavzatí, ako napr. „Budem viac cvičiť!“; „Nebudem sa prejedať!“ alebo „Do tých nových nohavíc schudnem!“ Premýšľate aj vy nad tým, že by váš životný štýl potreboval zmenu? Radi by ste do vášho života zaradili pohyb? Teraz je ten správny čas na zmenu. Alebo ešte lepšie: vždy je ten správny čas na zmenu.

Pozitívna motivácia nielen pre športovcov

Pre akúkoľvek činnosť, ktorú robíme, je potreba určitá motivácia. A čo to vlastne je? Motivácia pochádza z latinského slova motus a znamená doslova pohyb. Je to teda určitá hnacia sila, ktorá podnecuje naše konanie, aktivitu či správanie. Na to, aby sme zmenili náš životný štýl, je motivácia kľúčový aspekt. Mali by sme pred sebou vidieť nielen ciele, ktoré chceme dosiahnuť, ale najmä vedieť, prečo k nim smerujeme. Byť na správnej ceste je totiž paradoxne dôležitejšie, ako byť v cieli. Bezo zvyšku tak platí, že správna cesta je cieľ.

S udržaním motivácie môže pomôcť:

1. Stanovte si dosiahnuteľný a reálny cieľ – aj napriek vyššie uvedenému je dôležité stanoviť si konkrétne a merateľné ciele.
2. Dodržte režim – udržanie pravidelného režimu napomáha k dosiahnutiu vytýčených cieľov; úplne kľúčové je striktné vyhradenie času pre danú činnosť.
3. Odmeňte sa – odmeňujte sa zakaždým, keď odvediete dobrú prácu; aj malá odmena (kvalitná káva alebo nová kniha) dokáže udržať motiváciu.

Pozitívna motivácia pri športe a pohybe je kľúčom k úspechu!

Akýkoľvek pohyb či aktivita sa počíta

Povedzme, že už máte motiváciu zmeniť svoj životný štýl a zaradiť do neho viac pohybu. Ale aký pohyb, šport či cvičenie zvoliť? Na výber je toľko možností a rozhodovanie je ťažké.

• Máte radi zasneženú tichú scenériu prírody vo chvíľach, kedy brázdite svah zjazdovky? Alebo si radšej vychutnávate výhľady pri chôdzi?
• Ste tímový hráč, ktorý je na futbalovom ihrisku ako ryba vo vode? Alebo ste samotár, ktorý načerpá energiu pri behu so slúchadlami v ušiach?
• Prekonávate výzvy a vo fitnescentre a s každým novým tréningom prikladáte váhu na strojoch? Alebo sa radšej naťahujete doma na svojej karimatke a pri výdychu uvoľňujete stres?
• Trávite radi čas so svojou rodinou dlhými prechádzkami a objavujete spoločne nové cesty? Alebo radšej sami vyrazíte na bicykli v ústrety neznámym diaľkam?

Lyžovanie, skialpinizmus, futbal, behanie, fitness, joga, turistika, cyklistika a ďalšie… Je celkom jedno, čo preferujete. Dôležité je to, že ste športovú aktivitu a pohyb zaradili do svojho harmonogramu. Každý pohyb sa počíta!

Cesta je cieľ – vytrvalosť v športovaní

Všetko, čo je nové, je nejakým spôsobom zaujímavé a vzrušujúce. Preto akúkoľvek činnosť, ktorú objavíme, robíme s chuťou. Po čase však opadá počiatočné nadšenie a vkráda sa všednosť. Je však potrebné nepodľahnúť a vytrvať. Obzvlášť v športe je vytrvalosť veľmi dôležitá, bez ohľadu na to či ste začiatočník, ktorý si práve zvolil nový cieľ alebo ostrieľaný športovec.

Emil Zátopek sa riadil heslom: „Keď nemôžeš, tak pridaj!“ Jaromír Jágr jedného dňa povedal: „Žiadny zápas nesmiete vzdať. A to ani keď práve prehrávate.“ Alebo slová Martiny Navrátilovej: „Nič nie je nemožné, keď veríte v seba a máte odhodlanie a túžbu.“ Tieto citácie významných športovcov dokazujú, že aj keď v športovaní (prípadne v živote) nastávajú krušné chvíle, je potrebné ich prekonať. Práve v týchto momentoch je o to viac dôležité si pripomínať, že cesta je cieľ.

Parťák pre šport Perskindol…

Keď hovoríme o prekonávaní prekážok – jednou z nich môže byť aj bolesť. Ľudová múdrosť hovorí: čo bolí to rastie. Ale pozor, všetkého s mierou, nesmieme to prehnať. Natiahnuté svaly sú bežnou záležitosťou. Medzi najčastejšie bolesti športovcov patrí svalová horúčka. Tá vzniká z dôvodu drobných poranení svalových vlákien, kedy sa vo svaloch začne hromadiť voda, svalové vlákno opúcha a naťahuje sa. Pri športe sa však môžeme stretnúť aj s ďalšími bolesťami, ktoré môžu znepríjemniť a obmedziť pohyb. Vytrvať a pokračovať v tréningu je potom o to ťažšie. Ale nebojte sa, pomoc existuje.

…je súčasťou športovej výbavy

​

​Máme pre vás toho správneho parťáka, ktorý je rovnako dôležitý ako kvalitná obuv či funkčné oblečenie.  Súčasťou bežnej výbavy by mal byť aj gél Perskindol. Jeho takmer okamžitý chladivý efekt účinne zmierni bolesť. Následne nastupuje dlhotrvajúci hrejivý efekt. Ten uvoľňuje a regeneruje. A čerešnička na torte? Perskindol sa mimoriadne ľahko používa: nezanecháva mastné stopy, krásne vonia a je navrhnutý tak, aby ste ho mohli používať dlhodobo. Na koži sa nanáša pred aj po športovej aktivite. Stačí vmasírovať malé množstvo do pokožky a už za chvíľku pocítite jeho účinok. Uľavíte unaveným svalom a kĺbom. Poďakujú vám. Skrátka a dobre: ​​Perskindol znamená menej bolesti a viac radosti z pohybu. Zažite aj vy svoj #PerskindolMoment!

Perskindol kúpite v lekárňach aj online.

Zdroje súvisiacich informácií:

1. Síla pozitivního myšlení. Grada, 2011. ISBN 978-80-247-3954-0.
2. Bolest po cvičení. Česká průmyslová zdravotní pojišťovna[online]. 2023 [cit. 2024-01-04]. Dostupné z: https://www.cpzp.cz/clanek/4258-0-Bolest-po-cviceni.html
3. SOCIOLOGICKÁ ENCYKLOPEDIE [online]. 2022 [cit. 2024-01-03]. Dostupné z: https://encyklopedie.soc.cas.cz/w/Motivace
4. Nejdůležitější je příprava, věřil běžec Emil Zátopek. Na olympiádu odjížděl s vírou ve zlatou medaili. Český rozhlas[online]. 2021 [cit. 2024-01-03]. Dostupné z: https://radiozurnal.rozhlas.cz/fenomen-zatopek-8554417/1
5. Sportosofie: 18 inspirativních vět, které řekli sportovci. cz[online]. 2014 [cit. 2024-01-03]. Dostupné z: https://www.jobs.cz/poradna/sportosofie-18-inspirativnich-vet-ktere-rekli-sportovci/
6. Sportovní citáty. Sportovní deníky[online]. 2023 [cit. 2024-01-03]. Dostupné z: https://www.sportovni-deniky.cz/blog/sportovni-citaty/
7. Olympijskytym.cz [online]. 2023 [cit. 2024-01-03]. Dostupné z: https://www.olympijskytym.cz/sports