Čas na zmenu – čas na pohyb

by | 11.1.2024 | Blog

Gel na svaly a klouby Perskindol

Nový rok, nový štart. Teraz je ten správny čas urobiť zmenu! Lákajú vás výzvy? Alebo by ste radi udržali skvelú formu? Či už o zmene životného štýlu iba uvažujete, alebo dlhodobo aktívne športujete, je potrebné mať tú správnu pozitívnu motiváciu. Vieme, aké je niekedy ťažké ju nájsť, prípadne udržať. Pozrime sa spoločne na to, ako dodržať nielen novoročné predsavzatia…

⚑ OBSAH ČLÁNKU
  1. Začiatok nového roka – čas na nové výzvy
  2. Pozitívna motivácia nielen pre športovcov
  3. Akýkoľvek pohyb či aktivita sa počíta
  4. Cesta je cieľ – vytrvalosť v športovaní
  5. Parťák pre šport Perskindol
  6. …je súčasťou športovej výbavy

Začiatok nového roka – čas na nové výzvy

Novoročný čas sa nesie v duchu najrôznejších predsavzatí, ako napr. „Budem viac cvičiť!“; „Nebudem sa prejedať!“ alebo „Do tých nových nohavíc schudnem!“ Premýšľate aj vy nad tým, že by váš životný štýl potreboval zmenu? Radi by ste do vášho života zaradili pohyb? Teraz je ten správny čas na zmenu. Alebo ešte lepšie: vždy je ten správny čas na zmenu.

Pozitívna motivácia nielen pre športovcov

Pre akúkoľvek činnosť, ktorú robíme, je potreba určitá motivácia. A čo to vlastne je? Motivácia pochádza z latinského slova motus a znamená doslova pohyb. Je to teda určitá hnacia sila, ktorá podnecuje naše konanie, aktivitu či správanie. Na to, aby sme zmenili náš životný štýl, je motivácia kľúčový aspekt. Mali by sme pred sebou vidieť nielen ciele, ktoré chceme dosiahnuť, ale najmä vedieť, prečo k nim smerujeme. Byť na správnej ceste je totiž paradoxne dôležitejšie, ako byť v cieli. Bezo zvyšku tak platí, že správna cesta je cieľ.

S udržaním motivácie môže pomôcť:

  1. Stanovte si dosiahnuteľný a reálny cieľ – aj napriek vyššie uvedenému je dôležité stanoviť si konkrétne a merateľné ciele.
  2. Dodržte režim – udržanie pravidelného režimu napomáha k dosiahnutiu vytýčených cieľov; úplne kľúčové je striktné vyhradenie času pre danú činnosť.
  3. Odmeňte sa – odmeňujte sa zakaždým, keď odvediete dobrú prácu; aj malá odmena (kvalitná káva alebo nová kniha) dokáže udržať motiváciu.

Pozitívna motivácia pri športe a pohybe je kľúčom k úspechu!

Akýkoľvek pohyb či aktivita sa počíta

Povedzme, že už máte motiváciu zmeniť svoj životný štýl a zaradiť do neho viac pohybu. Ale aký pohyb, šport či cvičenie zvoliť? Na výber je toľko možností a rozhodovanie je ťažké.

  • Máte radi zasneženú tichú scenériu prírody vo chvíľach, kedy brázdite svah zjazdovky? Alebo si radšej vychutnávate výhľady pri chôdzi?
  • Ste tímový hráč, ktorý je na futbalovom ihrisku ako ryba vo vode? Alebo ste samotár, ktorý načerpá energiu pri behu so slúchadlami v ušiach?
  • Prekonávate výzvy a vo fitnescentre a s každým novým tréningom prikladáte váhu na strojoch? Alebo sa radšej naťahujete doma na svojej karimatke a pri výdychu uvoľňujete stres?
  • Trávite radi čas so svojou rodinou dlhými prechádzkami a objavujete spoločne nové cesty? Alebo radšej sami vyrazíte na bicykli v ústrety neznámym diaľkam?

Lyžovanie, skialpinizmus, futbal, behanie, fitness, joga, turistika, cyklistika a ďalšie… Je celkom jedno, čo preferujete. Dôležité je to, že ste športovú aktivitu a pohyb zaradili do svojho harmonogramu. Každý pohyb sa počíta!

Cesta je cieľ – vytrvalosť v športovaní

Všetko, čo je nové, je nejakým spôsobom zaujímavé a vzrušujúce. Preto akúkoľvek činnosť, ktorú objavíme, robíme s chuťou. Po čase však opadá počiatočné nadšenie a vkráda sa všednosť. Je však potrebné nepodľahnúť a vytrvať. Obzvlášť v športe je vytrvalosť veľmi dôležitá, bez ohľadu na to či ste začiatočník, ktorý si práve zvolil nový cieľ alebo ostrieľaný športovec.

Emil Zátopek sa riadil heslom: „Keď nemôžeš, tak pridaj!“ Jaromír Jágr jedného dňa povedal: „Žiadny zápas nesmiete vzdať. A to ani keď práve prehrávate.“ Alebo slová Martiny Navrátilovej: „Nič nie je nemožné, keď veríte v seba a máte odhodlanie a túžbu.“ Tieto citácie významných športovcov dokazujú, že aj keď v športovaní (prípadne v živote) nastávajú krušné chvíle, je potrebné ich prekonať. Práve v týchto momentoch je o to viac dôležité si pripomínať, že cesta je cieľ.

Parťák pre šport Perskindol…

Keď hovoríme o prekonávaní prekážok – jednou z nich môže byť aj bolesť. Ľudová múdrosť hovorí: čo bolí to rastie. Ale pozor, všetkého s mierou, nesmieme to prehnať. Natiahnuté svaly sú bežnou záležitosťou. Medzi najčastejšie bolesti športovcov patrí svalová horúčka. Tá vzniká z dôvodu drobných poranení svalových vlákien, kedy sa vo svaloch začne hromadiť voda, svalové vlákno opúcha a naťahuje sa. Pri športe sa však môžeme stretnúť aj s ďalšími bolesťami, ktoré môžu znepríjemniť a obmedziť pohyb. Vytrvať a pokračovať v tréningu je potom o to ťažšie. Ale nebojte sa, pomoc existuje.

…je súčasťou športovej výbavy

​Máme pre vás toho správneho parťáka, ktorý je rovnako dôležitý ako kvalitná obuv či funkčné oblečenie.  Súčasťou bežnej výbavy by mal byť aj gél Perskindol. Jeho takmer okamžitý chladivý efekt účinne zmierni bolesť. Následne nastupuje dlhotrvajúci hrejivý efekt. Ten uvoľňuje a regeneruje. A čerešnička na torte? Perskindol sa mimoriadne ľahko používa: nezanecháva mastné stopy, krásne vonia a je navrhnutý tak, aby ste ho mohli používať dlhodobo. Na koži sa nanáša pred aj po športovej aktivite. Stačí vmasírovať malé množstvo do pokožky a už za chvíľku pocítite jeho účinok. Uľavíte unaveným svalom a kĺbom. Poďakujú vám. Skrátka a dobre: ​​Perskindol znamená menej bolesti a viac radosti z pohybu. Zažite aj vy svoj #PerskindolMoment!

Perskindol kúpite v lekárňach aj online.

 

Zdroje súvisiacich informácií:

  1. Síla pozitivního myšlení. Grada, 2011. ISBN 978-80-247-3954-0.
  2. Bolest po cvičení. Česká průmyslová zdravotní pojišťovna[online]. 2023 [cit. 2024-01-04]. Dostupné z: https://www.cpzp.cz/clanek/4258-0-Bolest-po-cviceni.html
  3. SOCIOLOGICKÁ ENCYKLOPEDIE [online]. 2022 [cit. 2024-01-03]. Dostupné z: https://encyklopedie.soc.cas.cz/w/Motivace
  4. Nejdůležitější je příprava, věřil běžec Emil Zátopek. Na olympiádu odjížděl s vírou ve zlatou medaili. Český rozhlas[online]. 2021 [cit. 2024-01-03]. Dostupné z: https://radiozurnal.rozhlas.cz/fenomen-zatopek-8554417/1
  5. Sportosofie: 18 inspirativních vět, které řekli sportovci. cz[online]. 2014 [cit. 2024-01-03]. Dostupné z: https://www.jobs.cz/poradna/sportosofie-18-inspirativnich-vet-ktere-rekli-sportovci/
  6. Sportovní citáty. Sportovní deníky[online]. 2023 [cit. 2024-01-03]. Dostupné z: https://www.sportovni-deniky.cz/blog/sportovni-citaty/
  7. Olympijskytym.cz [online]. 2023 [cit. 2024-01-03]. Dostupné z: https://www.olympijskytym.cz/sports

Dovolenka na horách s Perskindolom

Zima, zasnežené kopce a sneh vŕzga pod nohami… Počasie ako stvorené na zimnú dovolenku na horách. Či už jazdíte v zime na hory pravidelne každý víkend alebo len raz ročne, určite si chcete užiť zimné radovánky naplno. Tak zbaľte tašky, lyže, prilbu, rukavice… a...

Achillova tendinitída / Zápal Achillovej šľachy

Achillova šľacha je najhrubšia a najsilnejšia šľacha v ľudskom tele. Na dĺžku meria v priemere 20 až 25 cm a spája lýtkové svaly s pätovou kosťou. Napríklad vďaka nej môžeme stáť na špičkách, alebo sa odraziť pri chôdzi či behu. Keď dôjde k zápalu Achillovej šľachy,...

Artritída

Reumatoidná artritída je zápalová forma artritídy a najčastejšie zápalové ochorenie kĺbov. Príznaky sú veľmi odlišné. Kĺby sú ráno stuhnuté, bolia, aj keď odpočívate a často sú bezvládne. Aj bez úrazu kĺby bolestivo opúchajú a citlivo reagujú na tlak. Medzi možné...

Artróza

Artróza (osteoarťroza) patrí medzi jedny z najčastejších ochorení kĺbov. Viac či menej pokročilou artrózou trpí 90 percent ľudí nad 65 rokov. Súvisí to so skutočnosťou, že telesné tkanivo sa vekom mení. V dôsledku toho sa zhoršujú tlmiace vlastnosti chrupavky v...

Bolesti chrbta

Mnoho ľudí zažíva bolesť chrbta v každodennom živote. Bolesť chrbta sa môže vyskytnúť v rôznych oblastiach chrbta. Väčšina z nich je nešpecifická a symptómy po dvoch až štyroch týždňoch úplne vymiznú alebo sa aspoň výrazne zmiernia. U viac ako polovice postihnutých sa...

Bolesti kĺbov

Bolesti kĺbov sa môžu vyskytnúť v rôznych kĺboch, ktoré vznikajú v dôsledku pádu alebo športovými zraneniami. Avšak najčastejšie vznikajú problémy s kĺbmi vplyvom preťažovania, nesprávneho užívania alebo opotrebovania (artróza) kĺbov. Bolesť môžu vyvolať aj iné...

Bolesť ramien a šije

Bolesti ramien a šije spôsobujú preťažené a natiahnuté svaly v oblasti chrbta, šije a ramien. Problémy môžu vyvolať aj problémy s držaním tela spôsobené napríklad prácou na počítači, ťažkou fyzickou prácou alebo stresom. Bolesť šije v dôsledku napätia zvyčajne zmizne...

Bolesť svalov

Bolesti svalov sú často následkom natiahnutia či poranenia svalov, svalových kŕčov alebo svalovej horúčky. Najčastejšie sa bolesti svalov vyskytujú v ramenách, na chrbte alebo v šiji. Môžete ich cítiť nielen lokálne, ale aj difúzne po celom tele. Napríklad bolesti...

Ischiatická bolesť

Bolesť sedacieho nervu často nastupuje náhle. Príčinou ischiatickej bolesti je nerv, u ktorého došlo k privretiu alebo k inému spôsobu poškodenia. Sedací nerv je najdlhší nerv v ľudskom tele. Prenáša všetky príkazy a vnemy medzi svalmi nôh a mozgom. Ischiatický nerv...

Kontúzie

Kontúzie vznikne náhlym a tupým pôsobením sily. Napríklad tupý úder, kopnutie alebo pád môže poškodiť najmenšie cievy pod kožou. Výsledkom je, že krv presakuje do okolitého tkaniva a spôsobuje jeho opuch. Postihnuté miesto je bolestivé a modrina môže zmodrieť. Podľa...