Natrhnutie svalov
Natrhnutie svalov a väzov patrí medzi najčastejšie športové zranenia. Svalové napätie postihuje najmä lýtkové, stehenné alebo chrbtové svaly. V prípade natiahnutia, náhleho preťaženia alebo neprirodzeného pohybu dochádza k pretiahnutiu svalu. Sval stvrdne a vzniká ťahavá, kŕčovitá bolesť, ktorá sa postupne zvyšuje. Sval bolí pri napínaní a preťahovaní. Ak budete bolesť ignorovať a budete naďalej zaťažovať natiahnutý sval, jednotlivé svalové vlákna sa môžu trhať. V tomto prípade odborníci hovoria o natrhnutom svalovom vlákne. Kým hojenie natrhnutého svalového vlákna trvá dlhšie, sval zo svalového napätia sa zotaví v priebehu niekoľkých dní. Úplné vyliečenie záťaže však trvá až tri týždne.
Okrem natiahnutia svalov sa vyskytuje aj natiahnutie väzov. Väzy sa tiahnu po vonkajšej strane kĺbov a stabilizujú kĺbové puzdro. Vedú a obmedzujú pohyb kĺbov. K natiahnutiu väzov dochádza, keď sú väzy vystavené nadmernej námahe a nadmernému naťahovaniu v dôsledku rýchlych a neprirodzených pohybov. Najčastejšie ide o natiahnutie väzov v chodidle a členku. Napätie väziva sa však vyskytuje aj v iných kĺboch, ako sú napríklad kĺby kolena alebo prstov. Ak máte podozrenie na natiahnutie väzov, okamžite si urobte prestávku. Bolestivý kĺb ochlaďte a stabilizujte elastickým obväzom. Zdvihnite kĺb tak, aby opuch ustúpil klesnúť. Zabráňte natahnutiu tým, že svoje telo pred cvičením dobre zahrejete. Zahrievanie spôsobuje zvýšenie telesnej teploty. To má za následok lepšie prekrvenie svalov a väzy sú pružnejšie. Zahrievanie je obzvlášť dôležité v daždivom a chladnom počasí. Vyhnite sa nadmernému zaťažovaniu unavených svalov. Zlepšite svoju kondíciu a precvičte si koordinačné schopnosti.
Další bolesti a komplikace související se svaly a klouby