Svalové kŕče

Bolesti

Kŕče sa najčastejšie vyskytujú v kostrových svaloch – najmä lýtkových, stehenných a chodidle. Tieto svaly najviac využívame v bežnom živote alebo pri športe. Svalový kŕč je, keď sa časť svalu, celý sval alebo skupina svalov nedobrovoľne napne. Ak sa príčina odstráni a nerv sa zotaví, bolesť zvyčajne zmizne sama.

Zvyčajné svalové kŕče sa vyskytujú bez zjavnej príčiny. Problémom s ischiasom môžete predísť, ak sa budete vyhýbať dlhému alebo nesprávnemu sedeniu. Kŕče sa najčastejšie vyskytujú vo svaloch lýtka alebo klenby chodidla. Takýmito svalovými kŕčmi trpí približne tretina populácie. S pribúdajúcim vekom sa svaly skracujú, čo ešte viac zvyšuje riziko kŕčov. Ak trpíte nočnými kŕčmi v nohách, môže byť užitočné pravidelne a niekoľkokrát denne naťahovať lýtkové svaly.

Svalové kŕče sa často vyskytujú aj pri fyzickej práci alebo cvičení. Častou príčinou kŕčov je nedostatok minerálov, ako je horčík alebo vápnik v tele. Takéto nedostatky vznikajú napríklad vtedy, ak sa silno potíte a stratu nekompenzujete dostatočným príjmom tekutín. Ak nie sú nervy dostatočne zásobené minerálmi, prenášajú do svalu nesprávne informácie. Sval na túto dezinformáciu reaguje svalovým kŕčom. Nadmerná konzumácia alkoholu alebo nadmerné namáhanie svalov zvyšuje riziko kŕčov.

Akonáhle príde kŕč, snažte sa postihnutý sval okamžite natiahnuť. Ak vám niekto pomôže, ľahšie natiahnete sval. Riziko kŕčov súvisiacich s cvičením môžete znížiť tým, že pred cvičením budete robiť strečingové cvičenia a prispôsobíte svoju fyzickú aktivitu a tréning svojim schopnostiam. Masáže po cvičení uvoľňujú svaly a znižujú riziko.

Další bolesti a komplikace související se svaly a klouby

Dovolenka na horách s Perskindolom

Zima, zasnežené kopce a sneh vŕzga pod nohami… Počasie ako stvorené na zimnú dovolenku na horách. Či už jazdíte v zime na hory pravidelne každý víkend alebo len raz ročne, určite si chcete užiť zimné radovánky naplno. Tak zbaľte tašky, lyže, prilbu, rukavice… a...

Čas na zmenu – čas na pohyb

Nový rok, nový štart. Teraz je ten správny čas urobiť zmenu! Lákajú vás výzvy? Alebo by ste radi udržali skvelú formu? Či už o zmene životného štýlu iba uvažujete, alebo dlhodobo aktívne športujete, je potrebné mať tú správnu pozitívnu motiváciu. Vieme, aké je niekedy...

Achillova tendinitída / Zápal Achillovej šľachy

Achillova šľacha je najhrubšia a najsilnejšia šľacha v ľudskom tele. Na dĺžku meria v priemere 20 až 25 cm a spája lýtkové svaly s pätovou kosťou. Napríklad vďaka nej môžeme stáť na špičkách, alebo sa odraziť pri chôdzi či behu. Keď dôjde k zápalu Achillovej šľachy,...

Artritída

Reumatoidná artritída je zápalová forma artritídy a najčastejšie zápalové ochorenie kĺbov. Príznaky sú veľmi odlišné. Kĺby sú ráno stuhnuté, bolia, aj keď odpočívate a často sú bezvládne. Aj bez úrazu kĺby bolestivo opúchajú a citlivo reagujú na tlak. Medzi možné...

Artróza

Artróza (osteoarťroza) patrí medzi jedny z najčastejších ochorení kĺbov. Viac či menej pokročilou artrózou trpí 90 percent ľudí nad 65 rokov. Súvisí to so skutočnosťou, že telesné tkanivo sa vekom mení. V dôsledku toho sa zhoršujú tlmiace vlastnosti chrupavky v...

Bolesti chrbta

Mnoho ľudí zažíva bolesť chrbta v každodennom živote. Bolesť chrbta sa môže vyskytnúť v rôznych oblastiach chrbta. Väčšina z nich je nešpecifická a symptómy po dvoch až štyroch týždňoch úplne vymiznú alebo sa aspoň výrazne zmiernia. U viac ako polovice postihnutých sa...

Bolesti kĺbov

Bolesti kĺbov sa môžu vyskytnúť v rôznych kĺboch, ktoré vznikajú v dôsledku pádu alebo športovými zraneniami. Avšak najčastejšie vznikajú problémy s kĺbmi vplyvom preťažovania, nesprávneho užívania alebo opotrebovania (artróza) kĺbov. Bolesť môžu vyvolať aj iné...

Bolesť ramien a šije

Bolesti ramien a šije spôsobujú preťažené a natiahnuté svaly v oblasti chrbta, šije a ramien. Problémy môžu vyvolať aj problémy s držaním tela spôsobené napríklad prácou na počítači, ťažkou fyzickou prácou alebo stresom. Bolesť šije v dôsledku napätia zvyčajne zmizne...

Bolesť svalov

Bolesti svalov sú často následkom natiahnutia či poranenia svalov, svalových kŕčov alebo svalovej horúčky. Najčastejšie sa bolesti svalov vyskytujú v ramenách, na chrbte alebo v šiji. Môžete ich cítiť nielen lokálne, ale aj difúzne po celom tele. Napríklad bolesti...

Ischiatická bolesť

Bolesť sedacieho nervu často nastupuje náhle. Príčinou ischiatickej bolesti je nerv, u ktorého došlo k privretiu alebo k inému spôsobu poškodenia. Sedací nerv je najdlhší nerv v ľudskom tele. Prenáša všetky príkazy a vnemy medzi svalmi nôh a mozgom. Ischiatický nerv...